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27 de outubro de 2014

Dicas para não exagerar após o treino

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Bom, quem malha sabe a vontade que dar de sair traçando tudo logo após o treino, pelo menos comigo acontece bastante, então hoje resolvi trazer dicas que ajudaram a maneirar mais após as atividades físicas.

1 - Não malhar de estômago vazio
Isso é obvio, primeiro porque não é adequado você pode até passar mal, e segundo para dar uma saciedade e consequentemente não exagerar após o treino.


2 - Evitar determinados alimentos após o treino 
Como houve perca de energia durante o treino, no pós treino o organismo absorve tudo que for consumido, por isso muito cuidado com refrigerantes, frituras, salgadinhos, doces e alimentos com gorduras saturadas.

3 - Comer de 3 em 3 horas 
É necessário comer bem ao longo do dia e comer de 3 em 3 horas é importante para quem não quer cometer exageros nas refeições, apenas deve-se tomar cuidado com o que comer de 3 em 3 horas, pode-se comer frutas, barrinha de cereal entre outros.



4 - Mastigar devagar 
Tá ai um hábito que muita gente tem, é preciso mastigar devagar para evitar exageros, quando se mastiga devagar se tem a impressão de estar comendo muito mais do que na verdade comeu.

5 - Apostar em verduras e legumes 
Sem dúvidas essa parte é bem importante, pois irá ajudar a dar uma saciedade maior, até pela quantidade ingerida que pode ser maior.

6 - Beba bastante água
É essencial, tanto para saciedade e hidratação da pele, sem contar que consegue remover todas toxinas do nosso corpo, então beba bastante, água é vida.

Espero que tenham gostado das dicas fitness de hoje, até o próximo post :D
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10 comentários:

  1. Acho que minha única falha é na hora de mastigar devagar e beber muito água.
    Eu normalmente como muito rápido e tenho "preguiça" de beber água rs

    beijios
    http://eaibonitas.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  2. adorei as dicas, temos mesmo que adquirir esses bons habitos

    www.tofucolorido.blogspot.com
    www.facebook.com/blogtofucolorido

    ResponderExcluir
  3. Eu achei bacana, nao faço academia ainda, mais meu professor de edf, fala muito sobre isso .. adorei muitos bjinhos ^^


    luizacharme.blogspot.com

    ResponderExcluir

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